歡迎光臨 瑞普斯(深圳)國際藥業集團有限公司

會銷保健品

夏季的健康養生知識

澳门极速快乐十分开奖结果:夏季的健康養生知識

發布日期:2019-05-11 作者:時鐘 點擊:

极速快乐十分开奖 www.fkemgs.com.cn 夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高,適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水,亦可輔以臺扇、吊扇及空調器以調節溫度,使室內溫度保持在25℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。

夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如小米海參粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等。


夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力,即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內的水分也會大量蒸發、流失,必須盡量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化。

適宜夏天養生的蔬果有夏天盛產的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等,有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當令蔬果。


夏季養生宜應多喝粥。夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運化,喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮,進而影響胃的受納能力,出現食欲不振。

另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。

因此我們夏季總的飲食原則:食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…也可以自制一些食療粥,如:山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。


夏季運動的服裝棉織品最好,款式愈寬松,散熱性能就愈好,顏色越淺越不容易吸熱。

運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動,時間一長,極易引起皮膚疾病。

進行戶外運動,時間不宜選擇在中午,最好是在清晨或黃昏。河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。

選擇室內健身的人,鍛煉時一定要遠離空調,鍛煉結束后也不要貪圖一時涼快直接吹空調,更不要站在空調前直接吹頭。


夏季運動時間不宜長,應保持在平日運動量的1/2-1/3。運動要從低運動量、短時間開始,讓身體慢慢適應炎熱的天氣,一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時間較長,可在中間安排一至兩次休息。


相關標簽:進口保健品

最近瀏覽:

熱推產品  |  主營區域: 天津 北京 深圳 南京 內蒙古 昆明 廈門 云南 上海 极速快乐十分开奖
歡迎給我們留言
請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
姓名
聯系人
電話
座機/手機號碼
郵箱
郵箱
地址
地址