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糖尿病有多可怕?提前預防健康相隨

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發布日期:2019-05-14 作者:時鐘 點擊:

极速快乐十分开奖 www.fkemgs.com.cn 中國,糖尿病大國

2017年,國際糖尿病聯盟公布了一組數據,目前全球共有4.25億成人糖尿病患者。


中國貢獻了大部分糖尿病患者,中國成人糖尿病患者人數高達1.14億, 位居世界第一, 占總數的1/4以上。


中國糖尿病的患病率也很驚人,2017年中國糖尿病患病率為10.9%[1],略低于美國(13%)。

糖尿病的4大迷思
1

糖尿病是遺傳性疾病


不知道還有多少人認為,糖尿病是遺傳性疾病,只要家里有糖尿病,我們就無法避免變成糖尿病。


其實,在短短幾十年時間內,糖尿病患者數量增加了6倍,這絕對不是單純的遺傳所造成的。


事實上,糖尿病都是由生活習慣造成的,比如說不良的飲食,壓力過度,久坐不動。


家族遺傳可能會提高風險,但是,不代表你就一定會得糖尿病。


2

糖尿病是治不好的


大部分都認為,一旦得了糖尿病,就終生是糖尿病,一輩子必須吃藥,打胰島素。


其實,只要發現得早,通過生活方式,改變飲食,糖尿病是可以逆轉的。


實際上,還有研究發現,就算到了糖尿病末期,胰臟喪失了胰島素分泌功能,患者還可以通過飲食改變,恢復胰島素分泌功能。


所以,糖尿病是可逆的,但不是通過藥物,而是通過改變生活方式,飲食結構。


3

一旦用藥,就再也離不開藥物


很多常年注射胰島素的朋友發現,自己越來越胖,食欲越來越旺盛,感覺一旦用上胰島素,糖尿病就不可能治好了。


胰島素是一種儲存脂肪的激素,注射胰島素就可能變胖,雖然血糖降下來了,但是用藥量可能越來越大,體重越來越高,血壓越來越高。

實際上,如果你可以改變飲食結構,吃低碳水飲食,你就可以慢慢減少用藥,甚至停藥,你的血糖會最終得到控制。


現在治療糖尿病的方法,已經進入了一個惡性循環,吃糖——降糖——再吃糖——再降糖。


最后掙錢的是藥品公司,買單和受罪的都是病人。


4

只要血糖下來了,病就好了


很多人認為,用藥降血糖,血糖下去了,病就好了,實際上,血糖只是不在血液里了,可能去了身體其他地方。


用藥物降血糖,只是讓患者看著沒事了,實際上很多疾病的風險還是存在,如果不改變飲食結構,不減少糖的攝入,結果等待你的就是各種糖尿病并發癥,心臟病風險會大大提高。


曾經有一款叫做羅格列酮avandia的糖尿病用藥,剛推出來的那11年,曾被發現和47000例心臟病有關。

因為不良的飲食生活習慣遺傳因素

造成胰島素抵抗


血糖升高后,降不下來

這就是 2 型糖尿病的基本原理了


現在的醫學水平

還沒有治愈糖尿病的手段


「一旦得病,終身治療」


所以

糖尿病重在預防


重點來了!


7個一點兒 

血糖穩穩的



雜一點兒

減少白米白面主食

用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半

適量蛋白質,大量蔬菜

混合飲食控血糖


粗一點兒

主食粗點好,千萬不要細

選擇全麥,不選白面

選擇糙米,不選精米


瘦一點兒

肉不能少,但要選瘦棄肥 

吃雞鴨鵝,不吃皮

魚肉脂肪含量低,就很好


懶一點兒

蔬菜能不切細就不切細

豆子能整粒吃就不煮爛

水果能吃整個就不榨汁

土豆整個比土豆泥好


淡一點兒

油鹽都要一點

可以適當加點醋


狠一點兒

不抽煙,不喝酒,不久坐

不要向基因和壞習慣低頭


多一點兒

慢跑、游泳、劃船

太極、登山、跳繩

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